संगीत और मनपसंद किताबें

संगीत सुनने से मन को शांति मिलती है। इसलिए जब भी आप तनाव महसूस करें, तो अपनी पसंद का गाना सुने। ये आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा रहेगा। संगीत सुनने से आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार भी होता है। चिंता से बचने के लिए आप अपनी मनपसंद किताब भी पढ़ सकते हैं। खाली समय में आपको यही करना चाहिए। ऐसा करके आप कोरोना वायरस में तनाव और डिप्रेशन से बचे रहेंगे।

व्यायाम और योग

वैज्ञानिकों ने भी शोधों में ये दावा किया है कि व्यायाम या योग आपके तनाव और डिप्रेशन को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है। योग और व्यायाम हमारे दिमाग को स्थिर करने और एकाग्र करने में मदद करता है। ऐसा करने से पॉजिटिविटी भी आपके मन में आती है। इससे आपके  डिप्रेशन को बढ़ाने वाले नकारात्मक विचार भी कम होते है।

अपने काम का समय निर्धारित करें

आपको अपने काम के हिसाब से टाइम मैनेजमेंट करना बहुत जरूरी है। यह आपको काम में फोकस करने में मदद करेगा। इससे आपका तनाव और डिप्रेशन अपने आप कम होने लगेगा। टाइम मैनेजमेंट को सुधारने का एक बहुत ही बेहतरीन तरीका यह है कि जरूरत से ज्यादा काम का बूझ ना लें। अपने प्लानिंग में कुछ रिजर्व समय भी रखें ताकि आप अपने घर वालों के साथ बातें कर सकें।

मेडिटेशन करें

तनाव, और डिप्रेशन को दूर करने के लिए मेडिटेशन सबसे अच्छा उपाय है। इसे करने से आपका मन हमेशा शांत रहेगा और इसे करते वक़्त अगर आप ओउम् का जाप भी करेंगे तो ये आपके लिए और भी अच्छा रहेगा। आप चाहें तो कुछ पॉजिटिव भी सोच सकते हैं। रोजाना मेडीटेशन करने से आप न सिर्फ तनाव से दूर रहेंगे बल्कि यह आपको सेहतमंद भी रखेगा।

ज्यादा न सोचे

यदि आपको तनाव और डिप्रेशन होता है तो किसी भी चीज के बारे में जरूरत से ज्यादा ना सोचें, इससे आपके दिमाग पर स्ट्रेस बढ़ता है। इससे कई बार दिमागी और मानसिक परेशानी भी बार-बार होने लगती हैं। जब भी आपको किसी बात की चिंता हो तो उसको अपने किसी दोस्त या परिवार वालों के साथ शेयर करे और जितना हो सके कम सोचें।

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